हाईट बढ़ाने के घरेलु उपाए

  हाईट बढ़ाने के घरेलु उपाए:-

कम लम्बाई से परेशान इन्सान ओनी लम्बाई बढ़ाना चाह्त्र है तो ये आर्टिकल उनको मदद गार साबित हो सकता है जैसे के आप सब जानते है कि अगर इंसान कि लम्बाई अछि नही है तो वो बहोत अन्कोमफ्र्तेबल महसूस करता है लम्बाई से इंसान कि पर्सनालिटी अछि लगती है और वो एक कॉंफिडेंट इंसान दिखाई देता है इस लिए हे जिनकी हाईट छोटी है उनके लिए हम कई ऐसे घरेलु नुस्खे बतायेंगे जिनके नियमित सेवन से आपको लम्बाई में लाभ मिलेगा और इससे आपको कोई साइड इफेक्ट भी नही होते आये जानते है इन घरेलू  नुस्खो के बारे में  

फाइबर  युक्त पोषक पदार्थों का सेवन:-

फिबर युक्त गुड, साबुत आनाज, हरी सब्जिय, सेब,  आदि चीजों का सेवन आप नियमित रूप से कर सकते है

फाइबर युक्त भोजनकरना:- 

फल:- जैसे ,सेब, संतरा, केला, नाशपाती जामुन आदि चीजों में फाइबर होता है जो लम्बाई बढ़ने में मददगार होता है  

सब्जिया:-आप खाने के हरी पत्ते दार  सब्जिय जैसे गज़र, ब्रोकली, पलक, मेथी, बीन्स मटर आदि चीजों का सेवन नियमित रूप से करे 

साबुत आनाज:- आप  अपने खाने में साबुत अनाज सामिल कर सकते है जैसे जों, बाजरा, गेहू की  रोटी आप गेहू का दलीय भी खा सकते ये ज्यादा फायदे मंद सिध्द होगा आपकी लम्बाई बढ़ाने में 

दाले:- दाले खाना भी काफी अच्छा होता है आप की लम्बाई बढाने  में जैसे, राजमा, चना, मूंग, अरहर, इत्यादि आप काले चने और मूंग को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खा सकते है ये आपकी लम्बाई बढ़ाने में सहायता करेगा 

बीज का सेवन:- बीज में आप बादाम खा सकते है और इसके आलावा अखरोट, चिया बीज, अलसी  आदि चीज़ खा सकते है आपकी लम्बाई में नियमित सुधर देखने को मिलेगा 

सब्जी और दाल से बना नुस्खा:- 

रात के समय में  100gm मूंग, 100gm साबुत चना, पानी में भिगो कर रख दे सुबह उसको उबल ले और उसको एक बर्तन में करके उस्म्र एक कप दही एक खीर काट ले और स्वाद अनुसार नमक डाले थोडा सा भुना हुआ जीरा और २ हरी मिर्च काट कर मिक्स करके खाए सुबह के समय आपकी लम्बाई तेजी से बढ़ेगी     

कैलशियम का उपयोग करने से:-

कैलशियम युक्त चीज़ खाने से भी आपकी लम्बाई तेजी से बढती है जैसे , दूध पीने से, विटामिन D भी कैलशियम का अवशोसन करता है इस लिए सूरज कि दूप ले उसमे विटामिन डी भरपूर मात्रा में  पाया जाता 

पर्तिदिन व्यायाम करे:-

लम्बाई बढ़ाने के लिए प्रतिदिन व्ययाम करे इसके आलावा आप जिम भी जा सकते है और प्रतिदिन  व्यायाम करने से  व्यायाम में ताड़ासन करे ये रीढ़ कि हड्डी को फैलता और सीधा करता है जिससे इंसान थोडा लम्बा दिखाई देने लगता है इसके अलावा आप वृक्षआसन, चक्रासन, शिर्षआसन,आप और कई प्रकार के योगासन भी कर सकते है ऐसा पर्तिदिन करने से आपकी लम्बाई में तेजी से सुधर देखने को मिलेगा 

ध्यान रखने योगिय बाते:-

आप की लम्बाई अगर नही बढ़ रही है तो इसके कई कारन और भी हो सकते है जैसे ग्रोथ हारमोंस कि कमी थाईराइड की समस्या या कुछ अनुवंसिक विकार की वजह से भीहै इंसान की लम्बाई रुक सकती है अतः आप इस के लिए डोक्टर कि सलहा भी ले सकते है